Powody dla których ludzie palą papierosy są różne. Jedni tłumaczą to tym, że pomaga to radzić sobie ze stresem i gdy sytuacja jest napięta to puszczanie „dymka” potrafi rozładować napięcie. Inni natomiast odpowiadają, żę palą, ponieważ nauczyli się tego w dzieciństwie i z każdym kolejnym dniem rzucenie jest coraz cięższe. Trwając w tym złym nałogu wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak wielka jest skala szkód wyrządzonych samemu sobie oraz fakt, że czasami może być już za późno na leczenie. Palenie nigdy, ale to nigdy nie przynosiło i nie będzie przynosić żadnych korzyści! Warto jest pożegnać nałóg dlatego, że skorzysta na tym zdrowie, wygląd oraz oszczędności, których po fakcie będzie zdecydowanie więcej niż przed. Jak rzucić palenie?
Polecane metody rzucania palenia
Jakie są najlepsze metody rzucania palenia? Cóż – dla każdego jest to sprawa głęboko indywidualna i warto zwrócić uwagę na fakt, że żadna metoda nie zapewnia 100% rzucenia palenia jeśli sami nie będziemy odpowiednio zmotywowani. Osoby z dobrze wyszkoloną umiejętnością samokontroli mają łatwiej w sytuacjach, które wiążą się kulturalną odmową gdy ktoś częstuje papierosem. Czasami bywa tak, że „znajomi” zamiast pomóc w tego typu przedsięwzięciu będą starali się zdemotywować namawiając do palenia i tłumacząc, że przecież jeśli tkwimy w nałogu dobre kilka lat to jeden spalony papieros niczego nie zmieni – błąd! Każdorazowa odmowa jest pożywką dla zdrowego umysłu i gdy nauczymy się asertywności szybko będzie można zobaczyć pozytywne rezultaty, które przynosi takie postępowanie. Faktem jest, że wybór nawet najlepszej metody rzucania palenia nie będzie skuteczny jeśli nie doprowadzimy własnych myśli do „ładu i składu”.
Głód nikotynowy
Jeżeli występuje problem i mimo wszystko głód nikotynowy popycha do palenia papierosów warto pomyśleć o wybraniu się do apteki przejrzeć półki na których znaleźć można środki wspomagające rzucanie palenia. Najczęściej są w formie gum lub plastrów, które dzięki zawartej nikotynie niwelują siłę głodu nikotynowego oraz pozwalają na lepszą kontrolę skutków ubocznych rzucania palenia, które niestety są nieuniknione, a konkretnie chodzi o bezsenność, opuchliznę dziąseł, nerwowość oraz zmniejszona zdolność koncentracji. Wieloletni nałóg od palenia powinien dać sygnały do wprowadzenia zmian w swoim życiu i prawdą jest, że idealny moment na zmiany nie istnieje! Trzeba dokonać tego tu i teraz oraz być pewnym swoich możliwości. Człowiek, który zamieni zły nawyk na dobry jest osobą, która zyskuje pewność siebie i bardziej niż przedtem cieszy się z życia. Zdrowie trzeba szanować!
Żeby więc odpowiednio je umyć i nie zapomnieć o żadnej z ich partii to te dwie minuty okazują się absolutnym minimum – wychodzi wtedy krecio na ząb wiecie ile??? Zaledwie 3,75 sekundy!!! No i nikt mi nie wmówi, że to dużo! A chyba sami przyznacie, że te niecałe cztery sekundy to chyba należą się dla każdego zęba… No chyba, że chcecie, żeby się popsuły i wypadły, wówczas będzie ich mniej i idąc tym tropem myślenia, będziecie mogli tez skrócić ten czas mycia odejmując po cztery sekundy na każdy ząb… Dobrze , ale koniec już Gadania głupot – dwie minuty trzeba szczotkować zęby i basta. Niektóre, a w zasadzie to chyba większość nowoczesnych szczoteczek elektrycznych ma już wbudowane specjalne liczniki, które po upływie dwóch minut wydają sygnał dźwiękowy, albo się po prostu wyłączają tym samym informując użytkownika, że swój obowiązek dobrze czasowo wypełnił.