papieros

Jak zmotywować się do odstawienia papierosa?

Powody dla których ludzie palą papierosy są różne. Jedni tłumaczą to tym, że pomaga to radzić sobie ze stresem i gdy sytuacja jest napięta to puszczanie „dymka” potrafi rozładować napięcie. Inni natomiast odpowiadają, żę palą, ponieważ nauczyli się tego w dzieciństwie i z każdym kolejnym dniem rzucenie jest coraz cięższe. Trwając w tym złym nałogu wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak wielka jest skala szkód wyrządzonych samemu sobie oraz fakt, że czasami może być już za późno na leczenie. Palenie nigdy, ale to nigdy nie przynosiło i nie będzie przynosić żadnych korzyści! Warto jest pożegnać nałóg dlatego, że skorzysta na tym zdrowie, wygląd oraz oszczędności, których po fakcie będzie zdecydowanie więcej niż przed. Jak rzucić palenie?

Polecane metody rzucania palenia

palenieJakie są najlepsze metody rzucania palenia? Cóż – dla każdego jest to sprawa głęboko indywidualna i warto zwrócić uwagę na fakt, że żadna metoda nie zapewnia 100% rzucenia palenia jeśli sami nie będziemy odpowiednio zmotywowani. Osoby z dobrze wyszkoloną umiejętnością samokontroli mają łatwiej w sytuacjach, które wiążą się kulturalną odmową gdy ktoś częstuje papierosem. Czasami bywa tak, że „znajomi” zamiast pomóc w tego typu przedsięwzięciu będą starali się zdemotywować namawiając do palenia i tłumacząc, że przecież jeśli tkwimy w nałogu dobre kilka lat to jeden spalony papieros niczego nie zmieni – błąd! Każdorazowa odmowa jest pożywką dla zdrowego umysłu i gdy nauczymy się asertywności szybko będzie można zobaczyć pozytywne rezultaty, które przynosi takie postępowanie. Faktem jest, że wybór nawet najlepszej metody rzucania palenia nie będzie skuteczny jeśli nie doprowadzimy własnych myśli do „ładu i składu”.

Głód nikotynowy

Jeżeli występuje problem i mimo wszystko głód nikotynowy popycha do palenia papierosów warto pomyśleć o wybraniu się do apteki przejrzeć półki na których znaleźć można środki wspomagające rzucanie palenia. Najczęściej są w formie gum lub plastrów, które dzięki zawartej nikotynie niwelują siłę głodu nikotynowego oraz pozwalają na lepszą kontrolę skutków ubocznych rzucania palenia, które niestety są nieuniknione, a konkretnie chodzi o bezsenność, opuchliznę dziąseł, nerwowość oraz zmniejszona zdolność koncentracji. Wieloletni nałóg od palenia powinien dać sygnały do wprowadzenia zmian w swoim życiu i prawdą jest, że idealny moment na zmiany nie istnieje! Trzeba dokonać tego tu i teraz oraz być pewnym swoich możliwości. Człowiek, który zamieni zły nawyk na dobry jest osobą, która zyskuje pewność siebie i bardziej niż przedtem cieszy się z życia. Zdrowie trzeba szanować!

rzucanie palenia

Skuteczne metody rzucania palenia

Począwszy od ograniczenia ilości wypalanych papierosów przez środki wspomagające rzucanie palenia aż do silnej woli. Wybór dobrej metody rzucania palenia to kwestia głęboko indywidualna i różne sposoby mają różną skuteczność. Niektóre z nich są stosowane po prostu bez sensu i należy im zapobiegać. Jedną z takich metod jest przekonanie, że gdy przejdzie się ze zwykłych papierosów na „slimy” to szybciej pożegnamy się z nałogiem – nic bardziej mylnego. W sytuacji gdy nałogowy palacz przechodzi na taką „głodówkę” bo tak to można nazwać po wypaleniu jednej takiej fajki czuje się nie napalony i potrzebuje zapalić jeszcze jedną lub dwie, co suma sumarum nie wychodzi lepiej na zdrowie, a wręcz przeciwnie nawet gorzej.

Rozsądne rzucanie palenia

papierosNiedosyt towarzyszący przy paleniu takich papierosów powoduje, że po kilku dniach najczęściej dochodzi do poddania się i powrót do normalnego palenia. Dla wszystkich osób, które podjęły decyzję o zakończeniu nałogu dobrym rozwiązaniem jest znalezienie jakiegoś sportu i rozpoczęcie wysiłku fizycznego, a przy tym spożywania dużej ilości wody, która znacznie przyśpieszy i wspomoże proces oczyszczania się organizmu z toksyn. Rzucanie palenia jak w sposób podany w linku, wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, materialnych i wizualnych. Znacznie zmiejszone ryzyko zachorowania na raka, miażdzyce bądź inne choroby powinno być niesamowitą motywacją, która zahamuje chęć sięgnięcia po papierosa. 400zł miesięcznie zaoszczędzone na nie kupowaniu paczek z papierosami powinno spowodować uśmiech na twarzy każdego „byłego” nałogowca, a to co zaoszczędzone można wydać w korzystny dla naszego zdrowia sposób. Wizualnie poprawi się cały nasz wygląd – kondycja cery ulegnie znacznej poprawie, zęby staną się bardziej białe, włosy odzyskają swoją dawną postać, a nieprzyjemny zapach dymu tytoniowego który zawsze nam towarzyszył odejdzie w niepamięć.

Jak rzucić palenie i zaoszczędzić 8000 złotych?

Ciężko byłoby nie zauważyć, że oprócz tych wyżej wymienionych korzyści po udanym rozstaniu się z paleniem nasze samopoczucie jest o wiele lepsze niż przedtem. Mija uczucie zmęczenia i bóle głowy od nadmiernej ilości nikotyny w naszej krwi. Poczucie własnej wartości staje się lepsze, ponieważ mamy powód do bycia dumnym. Ludzie, którzy są w stanie wyjść z kilkuletniego nałogu cechowani są wśród innych jako Ci silni i odważni oraz tacy, którzy mają bardzo silną wolę. Jako jednostka powinniśmy nauczyć się doceniać wartość życia i tego, że zdrowie jest tylko jedno i lepiej jest zapobiegać chorobom niż później z nimi walczyć i to nie wiadomo z jakim skutkiem. Zdrowie jest najważniejsze!

papieros

Fizjologiczne aspekty palenia

Palenie tytoniu jest bardzo niebezpiecznym schorzeniem. Co roku, kilka milinów osób umiera z powodu tego schorzenia na całym świecie. Główną przyczyną tego, że wśród palaczy zapadalność na nowotwory płuc oraz górnych dróg oddechowych jest obecność w dymie tytoniowym licznych karcynogennych związków chemicznych, które w niezwykle szkodliwy sposób oddziałują na nasz organizm.Continue reading