1f82e152d7cb49a3bcf8c816d470

Dlaczego tak ważne jest dbanie o siebie jesienią?

Jesień to piękna pora roku, bardzo kolorowa. Następuje po lecie, które serwowało nam wysoką temperaturę i dużo słońca. Nawet deszcz nie jest nam w takich okolicznościach straszny, choć nadal wielu ludzi go nie lubi, twierdząc, że psuje im plany. Wiatr jest wtedy ciepły i przynosi ulgę, zwłaszcza podczas upałów. Jednak jesień jest inna. Możemy ją poznać po tym, że liście stają się żółte, czerwone czy brązowe, co sprawia, że każdy las czy park wydaje się mistycznym wręcz miejscem. Niestety wraz z przyjściem jesieni temperatura spada. Zaczynają też częściej pojawiać się opady deszczu, które w połączeniu z zimnym wiatrem mogą powodować, że złapiemy jakieś choróbsko. Mniejsza ilość słońca sprawia, że wzrasta ryzyko pojawienia się u nas przygnębienia, braku sił i motywacji do działania, a nawet depresji, która już teraz jest uważana za jedną z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych.

Co można dla siebie zrobić, by nie zachorować?

  1. Odpowiednio się ubierać.

To banalna rada, która mimo swej oczywistości jest stale aktualna. Wiele osób pragnie wyglądać bardzo modnie przez co zakładają zbyt lekkie ubrania. Marzną stojąc na przystanku czy zmierzając w sobie tylko znanym kierunku. Od tego niedaleka droga do zostania przewianym, co w konsekwencji prowadzi do osłabienia odporności i zachorowania na przeziębienie, anginę czy grypę. Warto zatem ubrać cieplejszą kurtkę, czapkę i szalik, gdyż dzięki temu osłonimy się przed zimnem.

Jesien-2018-kiedy-pierwszy-dzien-jesieni-kalendarzowej-i-astronomicznej_article

  1. Odpowiednio się odżywiać.

Kiedy nasza odporność jest narażona na osłabienie, warto pamiętać o tym, by dostarczać sobie wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Dzięki temu nasz organizm nie podda się tak łatwo, kiedy zarazki będą próbowały go zaatakować.

  1. Zapewnić sobie odpowiednią ilość ruchu na świeżym powietrzu.

Spacery są bardzo ważne. Najlepiej wychodzić na zewnątrz wtedy, kiedy jeszcze świeci słońce, by złapać kilka jego promieni. W ten sposób dostarczymy sobie witaminy D, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, a jesienią możemy dorobić się jej niedoborów. Poza tym korzystając z ruchu w naturalny sposób zwiększamy odporność organizmu.

  1. Należy myć porządnie ręce.

Na naszych dłoniach znajduje się mnóstwo bakterii i wirusów. Poruszając się w przestrzeni publicznej takiej jak autobus czy centrum handlowe dotykamy miejsc, które przed nami zostały dotknięte przez innych ludzi. W ten sposób zwiększamy ilość bakterii na naszych dłoniach. Bardzo ważnym jest, by je porządnie myć, nie zapominając o przestrzeniach między palcami. Należy używać do tego mydła, gdyż w ten sposób pozbywamy się z powierzchni dłoni większej ilości bakterii.